O que eu vou falar? Preciso contar toda a minha história? E se eu não souber explicar exatamente o que está acontecendo?

Essas são dúvidas que podem aparecer antes de começar uma psicoterapia. A primeira sessão, porém, não exige que você chegue com tudo organizado ou sabendo exatamente por onde começar.

O que acontece na primeira sessão?

Esse primeiro encontro permite ao psicólogo conhecer você, entender o que motivou a procura pela terapia e compreender um pouco do momento que está vivendo.

Algumas pessoas chegam com uma questão bastante clara: ansiedade, dificuldades no relacionamento, conflitos profissionais, uma decisão importante ou algum acontecimento recente.

Outras percebem apenas que alguma coisa não está bem. Pode haver um incômodo difícil de explicar, situações que continuam se repetindo ou a sensação de que algumas coisas estão mais difíceis de lidar.

Tudo isso pode ser levado para a primeira conversa.

E se eu não souber o que falar?

Você pode começar dizendo exatamente isso:

“Não sei muito bem por onde começar.”

Não é necessário preparar um discurso. Durante a conversa, o psicólogo fará perguntas para conhecer melhor sua história, entender o que está acontecendo atualmente e o que levou você a buscar terapia.

Muitas vezes, colocar essas experiências em palavras já ajuda a organizar questões que antes pareciam confusas.

Preciso contar tudo na primeira sessão?

Não.

A psicoterapia é um processo, e a relação com o profissional também é construída ao longo dos encontros. Algumas questões aparecem logo no início; outras precisam de mais tempo.

A primeira sessão também permite conhecer a forma de trabalho do psicólogo, esclarecer dúvidas e perceber como você se sente naquele espaço.

Preciso estar em uma crise para procurar terapia?

Não é necessário esperar que uma situação chegue a esse ponto.

Ansiedade, dificuldades nos relacionamentos, questões profissionais, insegurança, autocobrança, dificuldade para estabelecer limites ou situações que parecem se repetir podem motivar a procura por psicoterapia.

Também é possível buscar terapia simplesmente porque existe o desejo de compreender melhor a própria forma de pensar, sentir e agir diante de determinadas situações.

E o que será trabalhado na terapia?

Isso começa a ser construído nas primeiras conversas.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), psicólogo e paciente procuram compreender juntos as dificuldades apresentadas e as relações entre pensamentos, emoções e comportamentos.

A partir dessa compreensão, os objetivos do processo vão sendo definidos de acordo com as necessidades de cada pessoa.

Para começar

Você não precisa chegar à primeira sessão sabendo exatamente o que dizer.

Pode chegar com uma questão clara, várias dúvidas ou simplesmente com a percepção de que algo merece ser olhado com mais atenção.

A conversa pode começar daí.

Felipe de Carvalho Sobral

Psicólogo | CRP 06/93069

Psicoterapia para adultos

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